KPT: książka samopomocy. Metody terapii poznawczo-behawioralnej przeciwko lękom, wypaleniu, stanom depresyjnym i destrukcyjnemu myśleniu

Pavel Fiedorenko – magister psychologii, certyfikowany terapeuta KPT i REPT, dyrektor generalny Kliniki Psychoterapii Poznawczej, dyrektor generalny Instytutu Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej, założyciel Akademii Zdrowego Myślenia.
Wyobraź sobie, że patrzysz na świat przez brudne soczewki: wszystko wydaje się przygaszone, wrogie i niesprawiedliwe. A teraz wyobraź sobie, że możesz je wytrzeć. Okazuje się, że rzeczywistość jest całkiem inna. Tak właśnie dzieje się, gdy zmieniamy destrukcyjne myśli – w ślad za nimi nieuchronnie zmienia się zachowanie i stosunek do świata wokół.
Ta zasada leży u podstaw terapii poznawczo-behawioralnej (KPT) – najbadanej i udowodnionej metody pracy z psychiką. Nauczysz się odróżniać zdrowe reakcje od neurotycznych i zrozumiesz, dlaczego te same sytuacje – na przykład porozrzucane skarpetki – wywołują burzę emocji u Ciebie, podczas gdy inni ludzie pozostają spokojni. Opanujesz dziennik myśli, pracę z zniekształceniami poznawczymi oraz inne techniki KPT, aby krok po kroku odzyskać kontrolę nad swoim życiem, relacjami i stanem wewnętrznym.
Dotrzyj do prawdziwych przyczyn swoich problemów i w końcu poczuj spokój.