KPT: savipagalbos knyga. Kognityvinės elgesio terapijos metodai prieš nerimą, perdegimą, depresines būsenas ir destruktyvų mąstymą

Pavel Fedorenkas – psichologijos magistras, sertifikuotas KPT ir RET terapijos specialistas, Kognityvinės psichoterapijos klinikos generalinis direktorius, Kognityvinės elgesio terapijos instituto generalinis direktorius, sveiko mąstymo akademijos įkūrėjas.
Įsivaizduokite, kad į pasaulį žiūrite per purvinus objektyvus: viskas atrodo blankiai, priešiškai ir nesąžiningai. O dabar įsivaizduokite, kad galite juos nuvalyti. Paaiškėja, kad realybė yra visiškai kita. Būtent tai vyksta, kai mes keičiame destruktyvius mąstymus – kartu su jais neišvengiamai keičiasi ir elgesys, ir požiūris į pasaulį aplink.
Ši esmė yra kognityvinės elgesio terapijos (KPT) pagrindas – labiausiai ištirta ir įrodyta psichikos darbo metodika. Išmoksite atskirti sveikas reakcijas nuo neurotinių ir suprasti, kodėl tos pačios situacijos – pavyzdžiui, išbarstyti kojinės – sukelia emocijų audrą būtent jums, kai kiti žmonės išlieka ramūs. Įvaldysite minčių dienoraštį, darbą su kognityviniais iškraipymais ir kitas KPT technikas, kad žingsnis po žingsnio atgautumėte kontrolę savo gyvenime, santykiuose ir vidinėje būsenoje.
Pasiekite tikrąsias savo problemų priežastis ir pagaliau pajuskite ramybę.