KPT: pašpalīdzības grāmata. Kognitīvi uzvedības terapijas metodes pret trauksmi, izsīkumu, depresīviem stāvokļiem un destruktīvu domāšanu

Pavels Fedorenko — psiholoģijas maģistrs, sertificēts KPT- un REP- terapijas speciālists, Kognitīvās psihoterapijas klīnikas ģenerāldirektors, Kognitīvās uzvedības psihoterapijas institūta ģenerāldirektors, veselīgas domāšanas akadēmijas dibinātājs.
Iedomājieties, ka jūs skatāties uz pasauli caur netīrām brillēm: viss šķiet blāvs, naidīgs un netaisnīgs. Un tagad iedomājieties, ka varat tās notīrīt. Izrādās, realitāte ir pavisam cita. Tieši tas notiek, kad mēs mainām destruktīvas domas — līdz ar tām neizbēgami mainās uzvedība un attieksme pret apkārtējo pasauli.
Šis princips ir kognitīvi uzvedības terapijas (KPT) pamatā — vispētītākā un pierādītākā metode darbā ar psihiku. Jūs iemācīsieties atšķirt veselīgas reakcijas no neirotiskām un sapratīsiet, kāpēc vienas un tās pašas situācijas — piemēram, izsvaidītas zeķes — izraisa emociju vētru tieši pie jums, kamēr citi cilvēki paliek mierīgi. Apgūsiet domu dienasgrāmatu, darbu ar kognitīviem izkropļojumiem un citām KPT tehnikām, lai soli pa solim atgūtu kontroli pār dzīvi, attiecībām un iekšējo stāvokli.
Nonāciet pie patiesajām problēmu cēloņiem un beidzot sajūtiet mieru.