KPT: eneseabi raamat. Kognitiiv-käitumisteraapia meetodid ärevuse, läbipõlemise, depressiivsete seisundite ja destruktiivse mõtlemise vastu

Pavel Fedorenko — psühholoogia magister, sertifitseeritud KPT- ja RÄPT-terapeut, Kognitiivse Psühhoteraapia Kliinika tegevjuht, Kognitiiv-käitumisteraapia Instituudi tegevjuht, Tervisliku Mõtlemise Akadeemia asutaja.
Kujutage ette, et vaatate maailma läbi määrdunud läätsede: kõik tundub tuhm, vaenulik ja ebaõiglane. Ja nüüd kujutage ette, et saate need puhastada. Selgub, et reaalsus on hoopis teine. Just see juhtub, kui me muudame destruktiivseid mõtteid — nendega koos muutub paratamatult ka käitumine ja suhtumine ümbritsevasse maailma.
See põhimõte on kognitiiv-käitumisteraapia (KPT) aluseks — kõige uuritum ja tõestatud meetod vaimse tervisega töötamiseks. Te õpite eristama terveid reaktsioone neurootilistest ning saate aru, miks samad olukorrad — näiteks laiali visatud sokid — põhjustavad just teie juures emotsioonide tormi, samas kui teised jäävad rahulikuks. Õpite mõtete päevikut, töötama kognitiivsete moonutustega ja teiste KPT tehnikatega, et samm-sammu haaval taastada kontroll oma elu, suhete ja sisemise oleku üle.
Jõudke oma probleemide tõeliste põhjusteni ja tunnete lõpuks rahu.