Karty samopomocy. Terapia poznawczo-behawioralna w celu redukcji lęku, zarządzania stresem i rozwoju uważności

Pawel Fiedorenko — magister psychologii, certyfikowany terapeuta CBT i REBT, dyrektor generalny Kliniki Terapii Poznawczej, dyrektor generalny Instytutu Terapii Poznawczo-Behawioralnej, założyciel Akademii Zdrowego Myślenia.
"CBT: karty samopomocy" — kompaktowe i skuteczne narzędzie, niezawodny sojusznik w dbałości o zdrowie psychiczne, — nauczy cię radzić sobie z trudnymi emocjami, pomoże rozwinąć elastyczność psychiczną i zwróci kontrolę nad życiem.
W talii — 88 kart terapeutycznych, opartych na naukowo udowodnionych zasadach terapii poznawczo-behawioralnej. Na każdej karcie znajdziesz ćwiczenia do przeprogramowania lękowych myśli, techniki zarządzania stresem i krótkie medytacje na rozwój uważności oraz powrót do "tu i teraz".
Wyciągnij jedną kartę, gdy czujesz, że to konieczne: rano — aby nastroić się na dzień, w przerwie — aby przypomnieć o ważnym, przed snem — aby uspokoić myśli, lub w dowolnym momencie w chwili napięcia emocjonalnego — i otrzymasz zwięzłą, naukowo uzasadnioną radę.
Przejmij kontrolę nad swoimi emocjami, obniż poziom lęku, naucz się być w teraźniejszości — rozwiązanie zawsze jest w zasięgu ręki.