Pašpalīdzības kartes. Kognitīvi uzvedības terapija trauksmes samazināšanai, stresa pārvaldībai un apzinātības attīstībai

Pavels Fedorenko — psiholoģijas maģistrs, sertificēts KUT- un RET terapijas speciālists, Kognitīvās psihoterapijas klīnikas ģenerāldirektors, Kognitīvās uzvedības psihoterapijas institūta ģenerāldirektors, Veselīgas domāšanas akadēmijas dibinātājs.
"KUT: pašpalīdzības kartes" — kompakts un efektīvs instruments, uzticams sabiedrotais rūpēs par garīgo veselību, — iemācīs jums tikt galā ar sarežģītām emocijām, palīdzēs attīstīt psiholoģisko elastību un atgūt kontroli pār dzīvi.
Kartēs — 88 terapeitiskās kartes, kas balstītas uz zinātniski pierādītiem kognitīvi uzvedības terapijas principiem. Katrā kartē jūs atradīsiet vingrinājumus trauksmaino domu pārveidošanai, tehnikas stresa pārvaldībai un īsas meditācijas apzinātības attīstīšanai un atgriešanai "šeit un tagad".
Izvelciet vienu karti, kad jūtat, ka tas ir nepieciešams: no rīta — dienas noskaņošanai, pārtraukumā — lai atgādinātu par svarīgo, pirms miega — lai nomierinātu domas, vai jebkurā laikā emocionālā spriedzes brīdī — un saņemiet kodolīgu, zinātniski pamatotu padomu.
Uzņemieties kontroli pār savām emocijām, samaziniet trauksmes līmeni, iemācieties būt tagadnē — risinājums vienmēr ir pa rokai.