Isesäilitamise kaardid. Kognitiiv-käitumisteraapia ärevuse vähendamiseks, stressiga toimetulekuks ja teadlikkuse arendamiseks

Pavel Fedorенко — psühholoogia magister, sertifitseeritud KKT- ja RAKT-terapeut, Kognitiivse Psühhoteraapia kliiniku tegevjuht, Kognitiiv-käitumisteraapia instituudi tegevjuht, Tervete Mõtlemise Akadeemia asutaja.
"KKT: isesäilitamise kaardid" — kompaktne ja tõhus tööriist, usaldusväärne liitlane vaimse tervise eest hoolitsemisel, — õpetab teid toime tulema keeruliste emotsioonidega, aitab arendada psühholoogilist paindlikkust ja toob kontrolli teie elu üle tagasi.
Kollis on 88 terapeutilist kaarti, mis põhinevad teaduslikult tõestatud kognitiiv-käitumisteraapia põhimõtetel. Igal kaardil leiate harjutusi ärevate mõtete ümberseadmiseks, stressiga toimetulemise tehnikaid ja lühikesi meditatsioone teadlikkuse arendamiseks ja tagasi toomiseks "siin ja praegu".
Võtke üks kaart, kui tunnete, et see on vajalik: hommikul — päeva alustamiseks, pausil — olulise meeldetuletamiseks, enne magamaminekut — mõtete rahustamiseks või igal ajal emotsionaalse pingelise hetkel — ja saate lühiülevaatliku, teaduslikult põhjendatud nõuande.
Võtke oma emotsioonid kontrolli alla, vähendage ärevuse taset, õppige olema praeguses hetkes — lahendus on alati käeulatuses.