Savipagalbės kortelės. Kognityvinė-elgesio terapija nerimo mažinimui, streso valdymui ir sąmoningumo vystymui

Pavel Fedorenco — psichologijos magistras, sertifikuotas KET- ir REBT-terapeutas, Kognityvinės psichoterapijos klinikos generalinis direktorius, Kognityvinės-elgesio psichoterapijos instituto generalinis direktorius, sveiko mąstymo akademijos įkūrėjas.
"KET: savipagalbės kortelės" — kompaktiška ir efektyvi priemonė, patikimas sąjungininkas rūpinantis psichine sveikata, — išmokys jus susidoroti su sudėtingomis emocijomis, padės plėtoti psichologinį lankstumą ir sugrąžins kontrolę į gyvenimą.
Kortelių komplekte — 88 terapinės kortelės, pagrįstos moksliškai įrodytais kognityvinės-elgesio terapijos principais. Kiekvienoje kortelėje rasite pratimus nerimo minčių persiorientavimui, streso valdymo technikas ir trumpas meditacijas sąmoningumo vystymui ir sugrįžimui į "čia ir dabar".
Paimkite vieną kortelę, kai jaučiate, kad to reikia: ryte — nusiteikimui dienai, per pertrauką — kad primintumėte apie svarbų dalyką, prieš miegą — mintims nuraminti, arba bet kuriuo metu esant emociniam įtemptumui — ir gausite lakonišką, moksliniais duomenimis pagrįstą patarimą.
Perimkite kontrolę savo emocijoms, sumažinkite nerimo lygį, mokykitės būti dabartyje — sprendimas visada po ranka.