Dlaczego to robię. Jak rozpoznać swoje psychologiczne mechanizmy obronne i nauczyć się radzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami oraz konsekwencjami dziecięcych traum

Joseph Burgo – psycholog z ponad 35-letnim doświadczeniem – pomaga czytelnikowi krok po kroku zrozumieć własne mechanizmy obronne i nauczyć się świadomego zarządzania emocjami.

W książce znajdziesz:

— praktyczne ćwiczenia i autorefleksje, które pomogą śledzić, kiedy włączają się Twoje mechanizmy obronne;

— techniki samoregulacji, które pomogą radzić sobie z gniewem, lękiem, zazdrością i poczuciem winy;

— metody pracy z samooceną i wstydem, aby przestać się deprecjonować i żądać mniej, niż zasługujesz;

— przykłady z terapii – prawdziwe historie, w których rozpoznasz siebie i znajdziesz sposoby na zmianę zachowania;

— konkretne strategie emocjonalnej równowagi, dzięki którym będziesz mógł wzmocnić relacje i poprawić jakość życia.

Książka stanie się Twoim osobistym psychoterapeutą – szczególnie jeśli na razie nie jesteś gotowy, aby udać się do specjalisty. Nauczy Cię rozumieć swoje uczucia, akceptować je, a co najważniejsze – działać, a nie się bronić.