Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм

Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм

Джозеф Бурго – психолог с более чем 35-летней практикой – помогает читателю шаг за шагом разобраться в собственных защитных механизмах и научиться управлять эмоциями осознанно.

В книге вы найдете:
— практические упражнения и саморефлексии, которые помогут отследить, когда включаются ваши защиты;
— техники... саморегуляции, помогающие справляться с гневом, тревогой, завистью и чувством вины;
— методы работы с самооценкой и стыдом, чтобы перестать обесценивать себя и просить меньше, чем заслуживаете;
— примеры из терапии – реальные истории, в которых вы узнаете себя и найдете способы изменить поведение;
— конкретные стратегии эмоционального равновесия, благодаря которым вы сможете укрепить отношения и повысить качество жизни.

Книга станет вашим личным психотерапевтом – особенно если вы пока не готовы пойти к специалисту. Она научит понимать свои чувства, принимать их, а главное – действовать, а не защищаться.

Автор: Джозеф Бурго

Издательство: Эксмо

Серия: Книги, о которых говорят

Возрастные ограничения: 16+

Год издания: 2026

ISBN: 9785042338335

Кол-во страниц: 352

Размер: 180х115х15 мм

Тип обложки: мягкая

Вес: 176 г

ID: 1731090

В книге вы найдете:

— практические упражнения и саморефлексии, которые помогут отследить, когда включаются ваши защиты;

— техники саморегуляции, помогающие справляться с гневом, тревогой, завистью и чувством вины;

— методы работы с самооценкой и стыдом, чтобы перестать обесценивать себя и просить меньше, чем заслуживаете;

— примеры из терапии – реальные истории, в которых вы узнаете себя и найдете способы изменить поведение;

— конкретные стратегии эмоционального равновесия, благодаря которым вы сможете укрепить отношения и повысить качество жизни.

Книга станет вашим личным психотерапевтом – особенно если вы пока не готовы пойти к специалисту. Она научит понимать свои чувства, принимать их, а главное – действовать, а не защищаться.

Нет на складе

Ожидаемый срок поставки - около 2-х недель

€ 5.39