Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм

Джозеф Бурго – психолог с более чем 35-летней практикой – помогает читателю шаг за шагом разобраться в собственных защитных механизмах и научиться управлять эмоциями осознанно.
 
В книге вы найдете:
— практические упражнения и саморефлексии, которые помогут отследить, когда включаются ваши защиты;
— техники... саморегуляции, помогающие справляться с гневом, тревогой, завистью и чувством вины;
— методы работы с самооценкой и стыдом, чтобы перестать обесценивать себя и просить меньше, чем заслуживаете;
— примеры из терапии – реальные истории, в которых вы узнаете себя и найдете способы изменить поведение;
— конкретные стратегии эмоционального равновесия, благодаря которым вы сможете укрепить отношения и повысить качество жизни.
 
Книга станет вашим личным психотерапевтом – особенно если вы пока не готовы пойти к специалисту. Она научит понимать свои чувства, принимать их, а главное – действовать, а не защищаться.