Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм

Джозеф Бурго – психолог с более чем 35-летней практикой – помогает читателю шаг за шагом разобраться в собственных защитных механизмах и научиться управлять эмоциями осознанно.

В книге вы найдете:

— практические упражнения и саморефлексии, которые помогут отследить, когда включаются ваши защиты;

— техники саморегуляции, помогающие справляться с гневом, тревогой, завистью и чувством вины;

— методы работы с самооценкой и стыдом, чтобы перестать обесценивать себя и просить меньше, чем заслуживаете;

— примеры из терапии – реальные истории, в которых вы узнаете себя и найдете способы изменить поведение;

— конкретные стратегии эмоционального равновесия, благодаря которым вы сможете укрепить отношения и повысить качество жизни.

Книга станет вашим личным психотерапевтом – особенно если вы пока не готовы пойти к специалисту. Она научит понимать свои чувства, принимать их, а главное – действовать, а не защищаться.