Warum ich das tue. Wie man seine psychologischen Abwehrmechanismen erkennt und lernt, mit unangenehmen Emotionen und den Konsequenzen von Kindheitsverletzungen umzugehen

Joseph Burgo – Psychologe mit über 35 Jahren Erfahrung – hilft dem Leser Schritt für Schritt, seine eigenen Abwehrmechanismen zu erkennen und bewusst mit Emotionen umzugehen.

In dem Buch finden Sie:

— praktische Übungen und Selbstreflexionen, die helfen, nachzuvollziehen, wann Ihre Abwehrmechanismen aktiv werden;

— Techniken zur Selbstregulation, die helfen, mit Wut, Angst, Neid und Schuldgefühlen umzugehen;

— Methoden zur Arbeit an Selbstwertgefühl und Scham, um sich selbst nicht abzuwerten und weniger zu verlangen, als man verdient;

— Beispiele aus der Therapie – reale Geschichten, in denen Sie sich wiedererkennen und Wege finden, Ihr Verhalten zu ändern;

— konkrete Strategien zur emotionalen Balance, mit denen Sie Ihre Beziehungen stärken und die Lebensqualität erhöhen können.

Das Buch wird Ihr persönlicher Psychotherapeut sein – besonders wenn Sie noch nicht bereit sind, einen Spezialisten aufzusuchen. Es lehrt Sie, Ihre Gefühle zu verstehen, sie zu akzeptieren und vor allem zu handeln, statt sich zu verteidigen.