Warum ich das tue. Wie man seine psychologischen Abwehrmechanismen erkennt und lernt, mit unangenehmen Emotionen und den Konsequenzen von Kindheitsverletzungen umzugehen

Joseph Burgo – Psychologe mit über 35 Jahren Erfahrung – hilft dem Leser Schritt für Schritt, seine eigenen Abwehrmechanismen zu erkennen und bewusst mit Emotionen umzugehen.
 
In dem Buch finden Sie:
— praktische Übungen und Selbstreflexionen, die helfen, nachzuvollziehen, wann Ihre Abwehrmechanismen... aktiv werden;
— Techniken zur Selbstregulation, die helfen, mit Wut, Angst, Neid und Schuldgefühlen umzugehen;
— Methoden zur Arbeit an Selbstwertgefühl und Scham, um sich selbst nicht abzuwerten und weniger zu verlangen, als man verdient;
— Beispiele aus der Therapie – reale Geschichten, in denen Sie sich wiedererkennen und Wege finden, Ihr Verhalten zu ändern;
— konkrete Strategien zur emotionalen Balance, mit denen Sie Ihre Beziehungen stärken und die Lebensqualität erhöhen können.
 
Das Buch wird Ihr persönlicher Psychotherapeut sein – besonders wenn Sie noch nicht bereit sind, einen Spezialisten aufzusuchen. Es lehrt Sie, Ihre Gefühle zu verstehen, sie zu akzeptieren und vor allem zu handeln, statt sich zu verteidigen.