Kāpēc es to daru. Kā atpazīt savas psiholoģiskās aizsardzības un iemācīties tikt galā ar nepatīkamām emocijām un bērnības traumu sekām

Džozefs Burgo – psihologs ar vairāk nekā 35 gadu pieredzi – palīdz lasītājam soli pa solim izprast savus aizsardzības mehānismus un apgūt emociju apzinātu pārvaldību.

Grāmatā jūs atradīsiet:

— praktiskus uzdevumus un pašrefleksijas, kas palīdzēs izsekot, kad ieslēdzas jūsu aizsardzības;

— pašregulācijas tehnikas, kas palīdz tikt galā ar dusmām, trauksmi, skaudību un vainas apziņu;

— metodes, kā strādāt ar pašvērtējumu un kaunu, lai pārstātu nenovērtēt sevi un lūgt mazāk, nekā jūs esat pelnījuši;

— terapijas piemērus – reālas stāsti, kuros jūs atpazīsiet sevi un atradīsiet veidus, kā mainīt uzvedību;

— konkrētas emocionālā līdzsvara stratēģijas, pateicoties kurām jūs varēsiet nostiprināt attiecības un uzlabot dzīves kvalitāti.

Grāmata kļūs par jūsu personīgo psihoterapeitu – īpaši, ja jūs vēl neesat gatavi doties pie speciālista. Tā iemācīs saprast savas jūtas, pieņemt tās, un, kas ir vissvarīgākais – rīkoties, nevis aizsargāties.