Kodėl aš tai darau. Kaip atpažinti savo psichologines gynybas ir išmokti susidoroti su nemaloniais jausmais ir vaikystės traumų padariniais

Kodėl aš tai darau. Kaip atpažinti savo psichologines gynybas ir išmokti susidoroti su nemaloniais jausmais ir vaikystės traumų padariniais

Joseph Burgos – psichologas su daugiau nei 35 metų praktika – padeda skaitytojui žingsnis po žingsnio suprasti savo gynybos mechanizmus ir mokytis sąmoningai valdyti emocijas.

Knygoje rasite:
— praktinius pratimus ir savirefleksijas, kurios padės atsekti, kada įsijungia jūsų gynybos;
— savireguliacijos technikas, padedančias... susidoroti su pyktimi, nerimu, pavyduliu ir kaltės jausmu;
— metodus, kaip dirbti su savivertė ir gėda, kad nustotumėte devalvoti save ir prašyti mažiau, nei nusipelnėte;
— terapijos pavyzdžius – tikras istorijas, kuriose atpažinsite save ir rasite būdų, kaip pakeisti elgesį;
— konkrečias emocinės pusiausvyros strategijas, kurios padės sustiprinti santykius ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Knyga taps jūsų asmeniniu psichoterapeutu – ypač jei dar nesate pasiruošę kreiptis į specialistą. Ji išmokys suprasti savo jausmus, priimti juos, o svarbiausia – veikti, o ne gintis.

Skaityti daugiau

Autorius: Džozef Burgo

Publisher: Eksmo

Serija: Knygos, apie kurias kalbama

Amžiaus ribos: 16+

Išleidimo metai: 2026

ISBN: 9785042338335

Puslapių skaičius: 352

Dydis: 180h115h15 mm

Viršelio tipas: Soft

Svoris: 176 g

ID: 1731090

Joseph Burgos – psichologas su daugiau nei 35 metų praktika – padeda skaitytojui žingsnis po žingsnio suprasti savo gynybos mechanizmus ir mokytis sąmoningai valdyti emocijas.

Knygoje rasite:

— praktinius pratimus ir savirefleksijas, kurios padės atsekti, kada įsijungia jūsų gynybos;

— savireguliacijos technikas, padedančias susidoroti su pyktimi, nerimu, pavyduliu ir kaltės jausmu;

— metodus, kaip dirbti su savivertė ir gėda, kad nustotumėte devalvoti save ir prašyti mažiau, nei nusipelnėte;

— terapijos pavyzdžius – tikras istorijas, kuriose atpažinsite save ir rasite būdų, kaip pakeisti elgesį;

— konkrečias emocinės pusiausvyros strategijas, kurios padės sustiprinti santykius ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Knyga taps jūsų asmeniniu psichoterapeutu – ypač jei dar nesate pasiruošę kreiptis į specialistą. Ji išmokys suprasti savo jausmus, priimti juos, o svarbiausia – veikti, o ne gintis.

Išparduota

Numatomas pristatymo terminas – iki 2 savaičių

€ 5.39