Kodėl aš tai darau. Kaip atpažinti savo psichologines gynybas ir išmokti susidoroti su nemaloniais jausmais ir vaikystės traumų padariniais

Joseph Burgos – psichologas su daugiau nei 35 metų praktika – padeda skaitytojui žingsnis po žingsnio suprasti savo gynybos mechanizmus ir mokytis sąmoningai valdyti emocijas.

Knygoje rasite:

— praktinius pratimus ir savirefleksijas, kurios padės atsekti, kada įsijungia jūsų gynybos;

— savireguliacijos technikas, padedančias susidoroti su pyktimi, nerimu, pavyduliu ir kaltės jausmu;

— metodus, kaip dirbti su savivertė ir gėda, kad nustotumėte devalvoti save ir prašyti mažiau, nei nusipelnėte;

— terapijos pavyzdžius – tikras istorijas, kuriose atpažinsite save ir rasite būdų, kaip pakeisti elgesį;

— konkrečias emocinės pusiausvyros strategijas, kurios padės sustiprinti santykius ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Knyga taps jūsų asmeniniu psichoterapeutu – ypač jei dar nesate pasiruošę kreiptis į specialistą. Ji išmokys suprasti savo jausmus, priimti juos, o svarbiausia – veikti, o ne gintis.