Miks ma seda teen. Kuidas tunnustada oma psühholoogilisi kaitsemehhanisme ja õppida toime tulema ebameeldivate emotsioonide ja lapsepõlvetraumade tagajärgedega

Joseph Burgo – psühholoog enam kui 35-aastase kogemusega – aitab lugejal samm-sammult mõista oma kaitsemehhanisme ja õppida teadlikult emotsioone juhtima.

Raamatust leiate:

— praktilised harjutused ja enesepeegeldused, mis aitavad jälgida, millal teie kaitsed käivituvad;

— eneseregulatsiooni tehnikad, mis aitavad toime tulla viha, ärevuse, kadeduse ja süütluse tundega;

— meetodid enesehinnangu ja häbi tööks, et lõpetada enda väärtuse alahindamine ja küsida vähem, kui väärite;

— näiteid teraapiast – tegelikud lood, kus te tunnete end ära ja leiate viise oma käitumise muutmiseks;

— konkreetsed strateegiad emotsionaalse tasakaalu loomiseks, mille abil saate tugevdada suhteid ja parandada elukvaliteeti.

Raamatust saab teie isiklik psühhoterapeut – eriti kui te pole veel valmis spetsialisti juurde minema. See õpetab mõistma oma tundeid, neid aktsepteerima ja, mis kõige tähtsam, tegutsema, mitte end kaitsma.