Pisanki na smutne dni. Metoda Davida Burnsa

Ten zeszyt oparty jest na metodzie znanego amerykańskiego psychiatry, popularyzatora teorii terapii poznawczo-behawioralnej, Davida Burnsa. W podstawie zeszytu leżą idee bestselleru Burnsa „Terapia nastroju”, które pomogą Ci zaakceptować negatywne emocje, zobaczyć w nich twórczą siłę i nauczyć się radzić sobie z lękiem, poczuciem winy, niską samooceną i innymi stanami, które utrudniają życie, a czasem czynią je nie do zniesienia.

Użyj tego zeszytu, gdy czujesz złość, irytację, urazę, winę lub inne emocje, które Ci przeszkadzają. Pisemna medytacja uspokoi układ nerwowy, pomoże zrozumieć swoje uczucia i nauczyć się delikatnie z nimi pracować. Nawet 5–10 minut pracy z zeszytem pomoże usunąć zakłócenia w negatywnych myślach, zaakceptować to, co się dzieje i po prostu poprawić nastrój.

Pisanki na smutne dni – Twój niezastąpiony pomocnik, jeśli:
— często doświadczasz negatywnych emocji: złość, irytacja, uraza, poczucie winy, lęk, strach, smutek, apatia – jeśli te stany przeszkadzają w cieszeniu się życiem i produktywnym działaniu, zeszyt pomoże wziąć je pod kontrolę;
— zakładasz się na negatywnych myślach: stale przewracasz w głowie nieprzyjemne wydarzenia, martwisz się o przyszłość;
— czujesz się "nie w swojej skórze", chcesz żyć pełnią życia i być szczęśliwy, ale na razie nie wiesz, jak to osiągnąć;
— szukasz prostych i dostępnych sposobów na samopomoc: nie potrzebujesz specjalnego sprzętu ani dużo wolnego czasu, tylko 5–10 minut dziennie z zeszytem może przynieść zauważalne rezultaty.