Kurbade päevade harjutused. David Burnsi meetodi kohaselt

See vihik põhineb tuntud Ameerika psühhiaatri, kognitiiv-käitumisteraapia teooria populariseerija David Burnsi meetodil. Vihiku aluseks on Burnsi bestselleri „Meeleolu teraapia” ideed, mis aitavad teil aktsepteerida negatiivseid emotsioone, näha neis loovat jõudu ja õppida toime tulema ärevuse, süütunde, madala enesehinnangu ja teiste seisunditega, mis teevad elu keeruliseks ja kohati talumatuks.

Kasutage seda vihikut, kui tunnete viha, ärritust, solvunud olemist, süüd või muid emotsioone, mis teile takistavad. Kirjalik meditatsioon rahustab närvisüsteemi, aitab mõista oma tundeid ja õppida nendega hellalt töötama. Juba 5–10 minutit vihikuga töötamist aitavad eemaldada joonde jäämise negatiivsetele mõtetele, aktsepteerida toimuvalt ja lihtsalt parandada tuju.

Kurbade päevade harjutused on teie asendamatu abimees, kui te:
— sagedasti kogete negatiivseid emotsioone: viha, ärritust, solvunud olemist, süütunnet, ärevust, hirmu, kurbust, apaatia — kui need seisundid takistavad teil elust rõõmu tunda ja produktiivselt tegutseda, aitab vihik neid kontrolli alla saada;
— jääte negatiivsetele mõtetele pidama: pidevalt kordate ebameeldivaid sündmusi oma peas, muretsete toimuva pärast;
— tunnete end „vales kohas”, soovite elada täisväärtuslikumat ja õnnelikumat elu, kuid ei tea, kuidas seda saavutada;
— otsite lihtsaid ja kergesti teostatavaid eneseabi viise: teil ei ole vaja erilisi seadmeid ega palju vaba aega, ainult 5–10 minutit päevas vihikuga võib tuua tuntavaid tulemusi.