Raksti skumjām dienām. Saskaņā ar Deivida Bērnsa metodi

Šī darba burtnīca balstīta uz slavenā amerikāņu psihiatra, kognitīvi uzvedības terapijas teorijas popularizētāja Deivida Bērnsa metodi. Burtnīcas pamatā ir Bērnsa bestsellerā «Noskaņojuma terapija» izteiktās idejas, kas palīdzēs jums pieņemt negatīvās emocijas, saskatīt tajās radošo spēku un iemācīties tikt galā ar trauksmi, vainas apziņu, zemu pašvērtējumu un citām stāvokļiem, kas apgrūtina dzīvi un dažreiz padara to neizturamu.

Izmantojiet šo burtnīcu, kad jūtat dusmas, uzbudinājumu, aizvainojumu, vainu vai citas emocijas, kas traucē jums. Rakstiskā meditācija nomierinās nervu sistēmu, palīdzēs saprast savas jūtas un iemācīties saudzīgi strādāt ar tām. Pat 5–10 minūtes darba ar burtnīcu palīdzēs novērst apļveida domāšanu par negatīvām domām, pieņemt notiekošo un vienkārši uzlabot noskaņojumu.

Raksti skumjām dienām — jūsu neaizvietojamais palīgs, ja jūs:
— bieži piedzīvojat negatīvas emocijas: dusmas, uzbudinājumu, aizvainojumu, vainas apziņu, trauksmi, bailes, skumjas, apātiju — ja šie stāvokļi traucē priecāties par dzīvi un produktīvi rīkoties, burtnīca palīdzēs tās kontrolēt;
— apļojat ap negatīvām domām: pastāvīgi atkārtojiet galvā nepatīkamas notikumu, uztraucaties par nākotni;
— jūtaties "ne savā ādā", vēlaties dzīvot pilnvērtīgāku un laimīgāku dzīvi, bet pagaidām nezināt, kā to sasniegt;
— meklējat vienkāršus un pieejamus paša palīdzības veidus: jums nav nepieciešama īpaša aprīkojuma un daudz brīva laika, tikai 5–10 minūtes dienā ar burtnīcu var sniegt taustāmus rezultātus.