Schreibübungen für traurige Tage. Nach der Methode von David Burns

Dieses Heft basiert auf der Methode des bekannten amerikanischen Psychiaters und Verfechters der kognitiven Verhaltenstherapie, David Burns. Die Ideen des Bestsellers von Burns „Therapie der Stimmung“ bilden die Grundlage dieses Heftes, das Ihnen helfen wird, negative Emotionen zu akzeptieren, deren schöpferische Kraft zu erkennen und zu lernen, mit Angst, Schuldgefühlen, geringem Selbstwertgefühl und anderen Zuständen umzugehen, die das Leben kompliziert und manchmal unerträglich machen.

Verwenden Sie dieses Heft, wenn Sie Wut, Reizbarkeit, Verletztheit, Schuld oder andere Emotionen empfinden, die Sie behindern. Schriftliche Meditation wird Ihr Nervensystem beruhigen, Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verstehen, und Ihnen beibringen, achtsam mit ihnen umzugehen. Bereits 5–10 Minuten Arbeit mit dem Heft können helfen, sich von negativen Gedanken zu lösen, das Geschehene zu akzeptieren und einfach die Stimmung zu verbessern.

Schreibübungen für traurige Tage – Ihr unverzichtbarer Helfer, wenn Sie:
— häufig negative Emotionen empfinden: Wut, Reizbarkeit, Verletztheit, Schuld, Angst, Sorgen, Traurigkeit, Apathie – wenn diese Zustände es Ihnen erschweren, Freude am Leben zu haben und produktiv zu handeln, wird das Heft Ihnen helfen, sie unter Kontrolle zu bringen;
— sich in negativen Gedanken verlieren: unangenehme Ereignisse ständig im Kopf wiederholen, sich um die Zukunft sorgen;
— sich „nicht in Ihrer Haut fühlen“, ein erfüllteres und glücklicheres Leben führen möchten, aber noch nicht wissen, wie Sie das erreichen können;
— nach einfachen und erreichbaren Selbsthilfemethoden suchen: Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung und viel Freizeit, nur 5–10 Minuten am Tag mit dem Heft können spürbare Ergebnisse bringen.