Kiedy jedzenie staje się pocieszeniem. Jak przestać zagłuszać emocje i pokonać głód nerwowy

Około 70% problemów z nadwagą wynika nie z samego jedzenia, a z głodu nerwowego, tego stanu, w którym zajadamy stres, lęk lub zmęczenie. W książce «Kiedy jedzenie staje się pocieszeniem» psycholog i psychoterapeuta Emanuel Mian, jeden z czołowych włoskich ekspertów... w dziedzinie zachowań żywieniowych, proponuje prosty, ale skuteczny system. Zaledwie 10 minut specjalnych ćwiczeń dziennie pomoże Ci przerwać błędne koło przejadania się, nauczyć się odróżniać głód fizyczny od emocjonalnego i wreszcie nawiązać zdrową relację z jedzeniem bez rygorystycznych diet i ograniczeń. Książka łączy podejście naukowe z praktycznymi technikami: dowiesz się, jak media społecznościowe i reklama manipulują Twoim apetytem, nauczysz się rozpoznawać wyzwalacze przejadania się i wychodzić z «żywieniowego transu».