Kai maistas tampa paguoda. Kaip nustoti valgyti emocijas ir įveikti nervinį alkį

Apie 70% problemų su pertekliniu svoriu kyla ne dėl maisto kaip tokio, o dėl nervinio alkio – to paties būklės, kai mes užvalgome stresą, nerimą ar nuovargį. Knygoje «Kai maistas tampa paguoda» psichologas ir psichoterapeutas Emanuelis Mianas, vienas iš pirmaujančių Italijos ekspertų maisto elgesio srityje, siūlo paprastą, bet efektyvią sistemą. Vos 10 minučių specialių pratimų per dieną padės jums nutraukti užburtą persivalgymo ratą, išmokti atskirti fizinį alkį nuo emocinio ir pagaliau įgyti sveikus santykius su maistu be griežtų dietų ir apribojimų. Knyga derina mokslinį požiūrį su praktiniais metodais: jūs išsiaiškinsite, kaip socialiniai tinklai ir reklama manipuliuoja jūsų apetitu, išmoksite atpažinti persivalgymo dirgiklius ir išeiti iš «maisto transo».