Kad ēdiens kļūst par mierinājumu. Kā pārstāt ēst emocijas un pārvarēt nervu izsalkumu

Ap 70% problēmu ar lieko svaru rodas nevis no ēdiena kā tāda, bet no nervu izsalkuma, tā stāvokļa, kad mēs ēdam stresa, trauksmes vai noguruma dēļ. Grāmatā «Kad ēdiens kļūst par mierinājumu» psihologs un psihoterapeits Emanuēls Mians, viens no vadošajiem Itālijas ekspertiem pārtikas uzvedībā, piedāvā vienkāršu, bet efektīvu sistēmu. Tikai 10 minūtes īpašu vingrinājumu dienā palīdzēs jums pārtraukt apburto loku pārēšanās, iemācīties atšķirt fizisko izsalkumu no emocionālā un beidzot iegūt veselīgas attiecības ar ēdienu bez stingrām diētām un ierobežojumiem. Grāmata apvieno zinātnisko pieeju ar praktiskām tehnikām: jūs sapratīsiet, kā sociālie tīkli un reklāma manipulē ar jūsu apetīti, iemācīsieties atpazīt pārēšanās izsistējošos faktorus un izkļūt no «ēdiena transa».