Odporność na stres. 75 praktycznych narzędzi do zarządzania emocjami opartych na ACT, CBT i DBT

Stres — to naturalna i użyteczna reakcja adaptacyjna, która uruchamia tryb «walcz, uciekaj lub zastygnij» w odpowiedzi na zagrożenie lub nietypowe sytuacje. Jednakże, gdy osoba ciągle odczuwa napięcie i przeżywa z powodu, wydawałoby się, drobnych problemów, staje się to problemem.

Przeładowany układ nerwowy ogarnia fala nieprzyjemnych objawów, takich jak:
- ciągłe zmęczenie;
- drażliwość;
- obniżona koncentracja;
- destrukcyjne zachowanie;
- emocjonalny i fizyczny dyskomfort.

Kliniczny psycholog Jennifer L. Taite opracowała 75 szybkich, naukowo uzasadnionych metod i ćwiczeń do zarządzania stresem i silnymi emocjami. Mentalne, cielesne i behawioralne bufory pomogą przetrwać każde doświadczenie i ostatecznie przestać reagować na stres w sposób, który wpływa na twoje relacje, stan emocjonalny i jakość życia.