Stresa izturība. 75 praktiski rīki emociju pārvaldībai, pamatojoties uz ACT, CBT un DBT

Stress — dabiska un noderīga adaptīva reakcija, kas aktivizē režīmu «sit, bēg vai sastingst» atbildot uz briesmām vai nestandarta situācijām. Tomēr, ja cilvēks pastāvīgi piedzīvo spriedzi un uztraucas par, šķiet, nenozīmīgām problēmām, tas kļūst par problēmu.

Pārslogotai nervu sistēmai uznāk nepatīkamu simptomu vilnis, piemēram:
- pastāvīgs nogurums;
- uzbudināmība;
- samazināta koncentrācija;
- destruktīva uzvedība;
- emocionāls un fizisks diskomforts.

Kliniskā psiholoģe Dženifera L. Taica ir izstrādājusi 75 ātras, zinātniski pamatotas metodes un vingrinājumus stresa un spēcīgu emociju pārvaldībai. Garīgās, ķermeņa un uzvedības buferi palīdzēs izdzīvot jebkuru pieredzi un, galu galā, pārtraukt reaģēt uz stresu tā, lai tas ietekmētu jūsu attiecības, emocionālo stāvokli un dzīves kvalitāti.