Tagebuch für diejenigen, die zu viel nachdenken. 60 Praktiken zur Befreiung von ängstlichen Gedanken

Du bist nicht „zu sensibel“. Du lebst einfach zu lange im Autopilot. Dieses Tagebuch wurde für diejenigen geschaffen, bei denen die Gedanken niemals abschalten: ängstliche Szenarien, innerer Kritiker, endlose Analysen und das Gefühl, dass das Leben irgendwo neben dir vorbeigeht. Du versuchst nicht „dich selbst zum Nicht-Denken zu zwingen“ – du lernst, Gedanken auf Papier zu bringen, Fakten und Ängste zu unterscheiden, in den Körper zu switchen und langsamer zu werden. Hier gibt es Übungen, die auch dann funktionieren, wenn die Kräfte gering sind: von der „Erste Hilfe“ für aufdringliche Gedanken bis hin zu sanften Überarbeitungen der Überzeugungen „ich muss“ und „wenn ich einen Fehler mache, ist alles vorbei“.