Ich bin mit mir selbst befreundet. Praktischer Kurs für einen achtsamen Umgang mit sich selbst

Olesya Egorova – klinische Psychologin mit Praxis seit 2008. In all den Jahren hat sie festgestellt, dass, mit welchem Anliegen eine Person auch zum Psychologen kommt, das Gespräch irgendwann auf die Beziehung zu sich selbst umschwenkt. Angst, Burnout, Konflikte am Arbeitsplatz, instabile romantische Beziehungen – fast immer liegt die Wurzel dort. Deshalb handelt dieses Buch davon, wie man mit sich selbst Freundschaft schließen kann, und es ist als eine Route aufgebaut, die entlang einer Zeitachse verläuft. Im ersten Teil macht die Autorin den Leser mit sich selbst bekannt, durch den familiären Mythos, die Genogramm und Übungen, die helfen, die eigenen Komplexe zu erkennen und zu verstehen, welche davon real sind und welche erfunden. Weiter geht es mit der Arbeit an der Vergangenheit: Reframing schwieriger Episoden, Begegnung mit dem inneren Kind und Verhandlungen mit dem inneren Kritiker. Im dritten Teil schlägt die Psychologin vor, zu erforschen, welche Überzeugungen unbemerkt über Sie bestimmen, welche kognitiven Verzerrungen Sie als Fakten akzeptieren und, am wichtigsten, wie Sie Ihre eigene Lebensgeschichte umschreiben können. Und am Ende erfahren Sie, wie Sie sich auf das stützen können, was bereits vorhanden ist, und wie Sie wählen, was kommen wird. In jedem Kapitel gibt es Übungen, die mit Stift und Papier gemacht werden müssen. Ein Teil der Beispiele sind persönliche Geschichten der Autorin, und ein Teil sind Fälle von Klienten, veröffentlicht mit Genehmigung oder unter Wahrung der Vertraulichkeit.