Przyjaźnię się ze sobą. Praktyczny kurs empatycznego podejścia do siebie

Olesia Egorova – psycholog kliniczny z praktyką od 2008 roku. Przez te lata przekonała się, że bez względu na to, z jakim zapytaniem człowiek przychodzi do psychologa, rozmowa prędzej czy później schodzi na relacje z samym sobą. Niepokój, wypalenie, konflikty w pracy, niestabilne relacje romantyczne – prawie zawsze korzeń tkwi tam. Dlatego ta książka jest o tym, jak zaprzyjaźnić się ze sobą, a została zbudowana jak trasa, która biegnie wzdłuż osi czasu. W pierwszej części autorka zapoznaje czytelnika z samym sobą poprzez rodzinny mit, genogram i ćwiczenia, które pomagają zobaczyć swoje kompleksy i zrozumieć, które z nich są realne, a które wymyślone. Następnie następuje praca z przeszłością: reframing trudnych epizodów, spotkanie z wewnętrznym dzieckiem i negocjacje z wewnętrznym krytykiem. W trzeciej części psycholog proponuje zbadanie, jakie przekonania zarządzają wami niepostrzeżenie, jakie zniekształcenia poznawcze uważacie za fakty i, co najważniejsze, jak przepisać własny życiowy narratyw. A na koniec dowiecie się, jak polegać na tym, co już jest, i jak wybierać to, co będzie. W każdej rozdziale znajdują się ćwiczenia, które należy wykonać z długopisem i papierem. Część przykładów to osobiste historie autorki, a część to przypadki klientów, opublikowane za zgodą lub z poszanowaniem poufności.