Meine Angst. Arbeitsbuch für diejenigen, für die Angst keine Ruhe bringt

Das Arbeitsbuch zum Buch von Elena Kolesnichenko «Ängstliche Monster» ist ein zusätzliches Werkzeug für diejenigen, die nicht nur die Natur der Angst verstehen möchten, sondern auch beginnen möchten, gewohnte Reaktionen im Alltag zu ändern. Es wurde für Leser geschaffen, die ängstliche Gedanken, inneren Druck und Selbstkritik bemerken, das Bedürfnis haben, alles zu kontrollieren, Schlafprobleme und Angst vor Ungewissheit erfahren. Im Inneren sind theoretische Erklärungen, Fragen zum Nachdenken, Tests und praktische Übungen gesammelt, die dabei helfen, besser zu verstehen, wie Angst funktioniert und warum der Kampf gegen sie nur die Anspannung verstärkt. Im Arbeitsbuch gibt es Aufgaben: wie man ängstliche Gedanken trennt; wie man in den gegenwärtigen Moment eintaucht; was man tun kann, wenn Angst das Einschlafen stört; wie man Lebenswerte klärt und aufhört, sich selbst zu verurteilen. Dies ist eine sorgfältige und strukturierte Begleitung für die Selbstarbeit, die hilft, eine innere Stütze aufzubauen und jeden Tag anders zu leben, als man gewohnt ist. Bitte beachten Sie: Das Handbuch dient nicht als Ersatz für Psychotherapie.