Mana trauksme. Darba burtnīca tiem, kuriem trauksme nedod mieru

Darba burtnīca pie grāmatas Elenas Kolesņičenko «Trauksmainie mošķi» — tas ir papildu instruments tiem, kuri vēlas ne tikai izprast trauksmes dabu, bet arī sākt mainīt ierastās reakcijas ikdienas dzīvē. Tā ir radīta lasītājiem, kuri pievērš uzmanību trauksmainām domām, iekšējam spiedienam un paškritikai, vēlmei visu kontrolēt, grūtībām ar miegu un bailēm no nenoteiktības. Iekšā ir apkopoti teorētiski skaidrojumi, jautājumi pārdomām, testi un praktiski uzdevumi, kas palīdz labāk saprast, kā darbojas trauksme un kāpēc cīņa ar to tikai pastiprina spriedzi. Burtnīcā ir uzdevumi: kā atdalīt trauksmainās domas; kā iegrimt tagadnē; ko darīt, ja trauksme traucē aizmigt; kā noskaidrot dzīves vērtības un pārstāt sevi kritizēt. Tas ir saudzīgs un strukturēts pavadījums patstāvīgai darbībai, kas palīdz veidot iekšējo atbalstu un dzīvot katru dienu citādi, nekā esat pieraduši. Lūdzu, ņemiet vērā: mācību līdzeklis nenodrošina psihoterapijas aizvietošanu.