Die richtige Lauftechnik mit dem Schwerpunkt auf der Vorderseite des Fußes

Sie laufen? Setzen Sie auf Ihre Ferse auf? Es ist Zeit, das Laufen auf der Zehenspitze auszuprobieren und sich zu Eigen zu machen! Diese Technik, auch minimalistisches oder natürliches Laufen genannt, beschränkt sich nicht nur darauf, dass Sie auf die Vorderseite des Fußes landen. Die Lokalisierung des Auftritts, das Zurückrollen des Fußes, die Qualität der Dämpfung, die Schrittfrequenz – all dies sind Elemente, mit denen man sich auseinandersetzen muss, die man meistern muss und zu denen unweigerlich folgende Fragen aufkommen:

• Was sind die Vorteile des Laufens auf der Zehenspitze?
• Wie kann man sich vorbereiten und an diese Laufweise gewöhnen?
• Welche Bewegungen sind dafür notwendig?
• Welchem Trainingsprogramm sollte man folgen?
• Mit welcher Geschwindigkeit sollte man laufen?
• In welchem Schuh?

Dieser Leitfaden beantwortet all Ihre Fragen und gibt Ihnen Anregungen zur Erprobung, Aneignung und Verbesserung der richtigen Lauftechnik für mehr Effizienz und Komfort auf dem Laufband. In der aktualisierten Ausgabe hat sich der Umfang der behandelten Themen und Konzepte erheblich erweitert.