Правильная техника бега с опорой на переднюю часть стопы

Вы бегаете? С приземлением на пятку? Пора испытать и взять на вооружение бег с носка! Такая техника, называемая также минималистической или естественной, сводится не только к тому, что вы приземляетесь на переднюю часть стопы. Локализация точки опоры, развертывание стопы назад, качество амортизации, частота шагов — все это элементы, в которых нужно разобраться, которыми нужно овладеть и по поводу которых неизбежно возникают следующие вопросы:

• Каковы преимущества бега с носка?
• Как подготовиться и привыкнуть к этой манере бега?
• Какие движения необходимо для этого совершать?
• Какой программе тренировок следовать?
• С какой скоростью бежать?
• В какой обуви?

Это руководство отвечает на все ваши вопросы и указывает пути для тестирования, усвоения и совершенствования правильной техники бега ради большей эффективности и большего комфорта на беговой дорожке. В обновленной редакции круг рассматриваемых вопросов и концепций существенно увеличен.