Õige jooksutehnika, toetudes jala esiosale

Kas te jooksed? Kandudes kandadele? On aeg proovida ja omaks võtta jala tipule maandumine! Selline tehnika, mida nimetatakse ka minimalistikuks või loomulikuks, ei piirdu lihtsalt esijala maandumisega. Toetuspunkte lokaliseerimine, jala tagasipööramine, amordikvaliteet, sammude sagedus — need on kõik elemendid, millega tuleb tegelda, millega tuleb osata toime tulla ja mille kohta tekivad paratamatud järgmised küsimused:

• Millised on jala tipule maandumise eelised?
• Kuidas valmistuda ja harjuda selle jooksuviisiga?
• Milliseid liikumisi on selleks vaja teha?
• Millise treeningkava järgi järgida?
• Millise kiiruseni joosta?
• Millistes kingades?

See juhend vastab kõigile teie küsimustele ja näitab teid katse, omandamise ja õige jooksutehnika täiustamise teel, et saavutada suuremat efektiivsust ja mugavust jooksurajal. Uuendatud väljaandes on käsitletud küsimuste ja kontseptsioonide ring oluliselt laienenud.