Prawidłowa technika biegu z oparciem na przedniej części stopy

Biegasz? Lądowanie na pięcie? Czas wypróbować i przyjąć bieg na palcach! Taka technika, nazywana również minimalistyczną lub naturalną, sprowadza się nie tylko do tego, że lądujesz na przedniej części stopy. Lokalizacja punktu oparcia, rozłożenie stopy do tyłu, jakość amortyzacji, częstotliwość kroków – to wszystko elementy, które należy zrozumieć, opanować i które nieuchronnie rodzą następujące pytania:

• Jakie są zalety biegania na palcach?
• Jak przygotować się i przyzwyczaić do tego stylu biegania?
• Jakie ruchy należy wykonać?
• Jaką program treningowy należy stosować?
• Z jaką prędkością biegać?
• W jakim obuwiu?

Ten przewodnik odpowiada na wszystkie Twoje pytania i wskazuje drogi do testowania, przyswajania i doskonalenia prawidłowej techniki biegu dla większej efektywności i większego komfortu na bieżni. W zaktualizowanej wersji zakres omawianych kwestii i koncepcji znacznie się rozszerzył.