Schriften guter Laune. Für die, die alles nervt

Wenn dich alles nervt und jemand wieder rät, «einfach zu lächeln» oder «es zu ignorieren» – «Schriften guter Laune» sind für dich. Dies ist ein legaler Weg, um Ärger auszudrücken und alles zu sagen, was du über die Welt denkst, ohne so zu tun, als wäre alles in Ordnung. Ein vollwertiges therapeutisches Selbsthilfewerkzeug, das auf den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) und der Kunsttherapie basiert und eine evidenzbasierte Grundlage hat. Du wirst Buchstaben, Schnörkel und Figuren zeichnen und deinen Ärger in Linien auf dem Papier verwandeln, während dein Nervensystem in den Entspannungsmodus wechselt. Es wirkt wie Meditation: Monotone Bewegungen der Hand senken Cortisol, verlangsamen die Atmung und beseitigen Aggressionen ohne Tabletten (und Opfer). Außerdem kannst du hier wütend sein, fluchen, ausrasten und Kritzeleien auf die Seiten zeichnen – die Regeln erfindest nur du. Im Inneren findest du: • Phrasen für verschiedene Grade der Gereiztheit – von leichter Unzufriedenheit bis zu gerechtem Zorn – die Formulierungen treffen genau deinen Zustand; • kalligrafische Entlastung – monotone Schriftzüge beruhigen die Nerven, gleichen die Atmung aus und lindern Spannung; • motorische Techniken – Labyrinthe, visuelle Reduzierung von Problemen und leere Blätter für den freien Ausdruck von Emotionen. Du musst negative Emotionen nicht schlucken oder so tun, als wärst du glücklich – fang an zu schreiben, und das Papier nimmt alles auf, was sich angesammelt hat.