Gerų nuotaikos raštai. Tiems, kuriuos viskas erzina

Jei viskas erzina, o kas nors vėl siūlo „tiesiog nusišypsoti“ ar „nepaisyti“ – „Gerų nuotaikos raštai“ jums. Tai legali priemonė išlieti dirginimą ir pasakyti viską, ką galvojate apie pasaulį, nedarant, kad viskas gerai. Pilna terapinė savipagalbos priemonė, kuri remiasi kognityvinės-elgesio (KET) ir meno terapijos principais ir turi įrodytą pagrindą. Jūs rašysite raides, ornamentus ir figūras, perkelti pyktį į linijas ant popieriaus, o nervų sistema tuo metu perjungsis į atsipalaidavimo režimą. Veikia kaip meditacija: monotoniški rankos judesiai mažina kortizolio lygį, lėtina kvėpavimą ir pašalina agresiją be tablečių (ir aukų). O dar čia galima pykti, keikti, isterikuoti ir piešti brūkšnius puslapiuose – taisykles kuriate tik jūs. Viduje rasite: • frazes skirtingiems dirginimo lygiams – nuo lengvo nepasitenkinimo iki teisingo pykčio – formuluotės tiksliai atspindi jūsų būseną; • kaligrafinį išsilaisvinimą – monotoniškas ornamentų rašymas ramina nervus, išlygina kvėpavimą ir pašalina įtampą; • motorines technikas – labirintus, vizualinį problemos sumažinimą ir švarius lapus laisvam emocijų išliejimui. Nereikia nuryti neigiamų emocijų ar apsimesti laimingu – pradėkite rašyti, o popierius priims viską, kas sukaupė.