Pisma dobrego nastroju. Dla tych, którzy mają wszystkiego dość

Jeśli wszystko cię irytuje, a ktoś znów radzi «po prostu się uśmiechnąć» lub «zapomnieć» — «Pisma dobrego nastroju» są dla ciebie. To legalny sposób na wyładowanie frustracji i powiedzenie wszystkiego, co myślisz o świecie, nie udając, że wszystko jest w porządku. Pełnoprawne narzędzie terapeutyczne do samopomocy, które opiera się na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej (KBT) i terapii sztuką i ma bazę dowodową. Będziesz pisać litery, zawijasy i figury, przenosząc złość na linię na papierze, a twój układ nerwowy w tym momencie przełączy się w tryb relaksacji. Działa jak medytacja: monotonne ruchy ręką obniżają kortyzol, spowalniają oddech i eliminują agresję bez tabletek (i ofiar). A tutaj można się złościć, przeklinać, denerwować i rysować bazgroły na stronach — zasady wymyślasz tylko ty. W środku znajdziesz: • frazy na różnym poziomie irytacji — od lekkiego niezadowolenia do słusznego gniewu — sformułowania dokładnie trafiają w twoje odczucia; • kaligraficzne wyciszenie — monotonne pisanie zawijasów uspokaja nerwy, wyrównuje oddech i redukuje napięcie; • techniki manualne — labirynty, wizualne zmniejszenie problemu i czyste kartki do swobodnego wyładowania emocji. Nie musisz tłumić negatywnych emocji ani udawać szczęśliwego — zacznij pisać, a papier przyjmie wszystko, co się nagromadziło.