Prasmes labas noskaņas. Tiem, kuriem viss kaitina

Ja viss kaitina, bet kāds atkal iesaka «vienkārši smaidīt» vai «aizmirst» — «Prasmes labas noskaņas» ir domātas jums. Tas ir likumīgs veids, kā izpaust kairinājumu un pateikt visu, ko domājat par pasauli, neizliekoties, ka viss ir kārtībā. Pilnvērtīgs terapeitisks pašpalīdzības instruments, kas balstās uz kognitīvi-uzvedības (KUP) un mākslas terapijas principiem un tam ir pierādījumu bāze. Jūs izvadīsiet burtus, ornamentus un figūras, pārvēršot dusmas līnijās uz papīra, bet nervu sistēma šajā brīdī pārslēgsies uz relaksācijas režīmu. Tas darbojas kā meditācija: monotoni roku kustības samazina kortizolu, palēnina elpošanu un novērš agresiju bez tabletēm (un upuriem). Un vēl šeit var dusmoties, lamāties, uztraukties un zīmēt ķeburus uz lapām — noteikumus izdomājat tikai jūs. Iekšā jūs atradīsiet: • frāzes dažādam kairinājuma līmenim — no viegla neapmierinātības līdz taisnīgām dusmām — formulējumi precīzi atbilst jūsu stāvoklim; • kaligrāfisku atslodzi — monotona ornamentu izveide nomierina nervus, izlīdzina elpošanu un novērš spriedzi; • motoriskās tehnikas — labirinti, vizuāla problēmas samazināšana un tīras lapas brīvai emociju izpausmei. Nav nepieciešams norīt negatīvās emocijas vai izlikties laimīgam — sāciet rakstīt, un papīrs pieņems visu, kas ir uzkrājies.