Gleichgewicht: Wie man aufhört, unter Diäten zu leiden, und anfängt, das Essen zu genießen

Wenn Sie von den endlosen Diäten, Rückschlägen und dem Auf und Ab "minus fünf – plus zehn" müde sind, ist dieses Buch für Sie. Die Autoren bieten keine weitere Diät an, sondern ein flexibles System, einen wissenschaftlich fundierten Ansatz zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts durch Ernährungs-, Schlaf-, körperliche Aktivitäts- und psychoemotionale Gleichgewichtsrahmen.

In diesem Buch erfahren Sie:

• 20 Ernährungsrahmen berühmter Personen und ganzer Nationen, die über Jahre hinweg ihre Wirksamkeit bewiesen haben: von intermittierender bis hin zu intuitiver Ernährung;

• über die Ernährungssysteme von Wladimir Putin, Irina Chakamada, Pawel Durov, Elon Musk, Unternehmern aus dem Silicon Valley und den Langlebigen von Okinawa;

• eine grundlegende Strategie zur Gewichtsreduktion durch hormonelle Stabilität, Wiederherstellung der metabolischen Flexibilität und qualitativ hochwertigen Schlaf;

• die Analyse von über 1000 aktuellen wissenschaftlichen Studien zum Thema Abnehmen, einfach und verständlich erklärt;

• praktische Ratschläge zur Arbeit mit Mikro- und Makronährstoffen sowie zur Synchronisierung der Ernährung mit zirkadianen Rhythmen.