Sabalans: kā pārstāt ciest no diētām un sākt baudīt ēdienu

Ja esat noguris no bezgalīgām diētām, izgāšanās un svārstīšanās "mīnus pieci — plus desmit", šī grāmata ir domāta jums. Autori piedāvā nevis kārtējo diētu, bet elastīgu sistēmu, zinātniski pamatotu pieeju veselīga svara uzturēšanai caur uztura, miega, fiziskās aktivitātes un psiholoģiskā līdzsvara struktūrām.

No grāmatas jūs uzzināsiet:

• 20 uztura struktūras pazīstamiem cilvēkiem un veselu nāciju, kas gadiem pierāda savu efektivitāti: no intervāla līdz intuitīvai ēšanai;

• par uztura sistēmām Vladimiram Putinam, Irinai Hakamadai, Pāvelam Durovam, Ilonam Maskam, uzņēmējiem no Silikona ielejas, ilgmūžiem no Okinavas;

• pamata stratēģiju svara samazināšanai caur hormonālo stabilitāti, vielmaiņas elastības atjaunošanu un kvalitatīvu miegu;

• analīzi 1000+ aktuāliem zinātniskiem pētījumiem, kas veltīti svara zaudēšanas tēmai, izklāstīti vienkāršā valodā;

• praktiskus padomus par darbu ar mikro- un makroelementiem, kā arī par uztura sinhronizāciju ar cirkādiskajiem ritmiem.