Równowaga: jak przestać cierpieć z powodu diet i zacząć czerpać przyjemność z jedzenia

Jeśli zmęczyły cię niekończące się diety, załamania i huśtawki "minus pięć – plus dziesięć", ta książka jest dla ciebie. Autorzy proponują nie kolejną dietę, ale elastyczny system, naukowo uzasadnione podejście do utrzymania zdrowej wagi poprzez ramy diety, snu, aktywności fizycznej i równowagi psychiczno-emocjonalnej.

Z książki dowiesz się:

• 20 ram diet znanych ludzi i całych narodów, które od lat udowadniają swoją skuteczność: od diety przerywanej po intuicyjne jedzenie;

• o systemach żywienia Władimira Putina, Iriny Chakamady, Pawła Durova, Elona Muska, przedsiębiorców z Doliny Krzemowej, długowiecznych z Okinawy;

• podstawowej strategii redukcji wagi poprzez stabilność hormonalną, przywrócenie elastyczności metabolicznej i jakość snu;

• analiza 1000+ aktualnych badań naukowych dotyczących odchudzania, przedstawionych prostym językiem;

• praktyczne porady dotyczące pracy z mikro- i makroelementami, a także synchronizacji diety z rytmami cyrkadianymi.