Burnout! Die besten Praktiken zur Befreiung (Set aus 2 Büchern)

Fühlen Sie sich ständig müde und gereizt? Werden Sie häufiger krank und schlafen schlecht? Leiden Sie unter Kopfschmerzen und Rückenschmerzen? Kommt Ihnen die Arbeit sinnlos und uninteressant vor? All dies können Anzeichen für emotionales Burnout sein. Dieser Zustand zerstört nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unsere Gefühlswelt - wir empfinden Schuld und Bitterkeit, werden kalt und misstrauisch. Um mit der physischen und psychischen Erschöpfung, die als Reaktion auf emotionalen Stress auftritt, umzugehen, helfen Ihnen diese Bücher.

"Keine Kraft mehr. Anpassung an Stress oder Wie man in einer ungesunden Welt gesund bleibt", Leonid Schutko

"Wenn man das Syndrom des emotionalen Burnouts mit einem Feuer vergleicht, sind Stress die Streichhölzer, die das Feuer entzündet haben. Aber hat nicht jemand im Voraus das Holz gebracht?" - sagt Professor Schutko. In Situationen, in denen man keinen Einfluss auf Stressoren hat, schlägt er vor, zu lernen, seinen emotionalen Zustand zu regulieren. Dieses Buch ist wie eine individuelle Beratung mit einem Spezialisten für jeden Menschen, der unter Burnout, psychischer und physischer Erschöpfung, Angst und Reizbarkeit leidet. Lernen Sie Methoden zur Stressbewältigung, die auf dem intellektuellen Verständnis der Natur der Angst beruhen: das Bewusstsein und die Verpackung Ihres eigenen "ängstlichen Koffers" - eine persönliche Sammlung von Bewältigungsstrategien, die helfen, die Freude am Leben zurückzugewinnen.

"Befreiung von Schmerz, Spannung und Stress. 10 Lektionen nach der Methode von Feldenkrais", David Zemach-Bersin, Käte Zemach-Bersin und Mark Reis

Die revolutionäre Methode der Bewegungstherapie, die in diesem Buch beschrieben wird, befreit Sie von Schmerz, Spannung und Müdigkeit und reduziert Stress. Im Mittelpunkt von Relaxesize steht das Körperbewusstsein und die Nutzung der kraftvollen Verbindung zwischen Körper und Geist. Durch einfache Bewegungen, die keine physische Anstrengung erfordern, und ein aufmerksames Hören auf Ihre Empfindungen können Sie mühelos die Mechanismen der Selbstkorrektur und Wiederherstellung aktivieren. Zehn Übungen von Relaxesize erfordern fast keine Muskelanstrengung, sind sicher, effektiv und dauern zwischen fünfzehn und drießig Minuten. Fotos und Links zu Video-Lektionen in dem Buch helfen Ihnen, die Übungen zu erlernen. Spannung, Verspannungen, Müdigkeit und Unbehagen werden verschwinden, während Ihr neuromuskuläres System sich auf die Verbesserung der Gesundheit umprogrammiert.