Väsimus! Parimad praktikad vabastamiseks (2 raamatu komplekt)

Kas tunned end pidevalt väsinuna ja ärritununa? Kas oled hakanud sagedamini haigestuma ja halvasti magama? Kas kannatad peavalude ja seljavalu all? Töö tundub mõttetu ja huvitav? Kõik need võivad olla emotsionaalse väsimuse märgid. See seisund hävitab mitte ainult meie tervise, vaid ka tundemaailma - tunneme süüd ja kibedust, muutume kõvaks ja usaldamatuks. Füüsilise ja vaimse kurnatuse, mis on tekkinud emotsionaalsete pingete vastulöögina, leevendamiseks aitavad sind need raamatud.

"Jõud on otsas. Kohanemine stressiga või Kuidas jääda terviseks ebatervislikus maailmas", Leonid Čutko

"Kui võrrelda emotsionaalse väsimuse sündroomi lõkkega, siis stress on tangid, mis süütavad tule. Aga ikkagi, kas keegi ei toonud varem küttepuud?" - ütleb professor Čutko. Olukordades, kus ei ole võimalik stressoreid mõjutada, pakub ta välja õppida oma emotsionaalset seisundit reguleerima. See raamat on nagu individuaalne konsultatsioon spetsialistiga kõigile, kes kannatavad väsimuse, vaimse ja füüsilise kurnatuse, ärevuse ja ärrituse all. Uuri välja stressiga kohandumise meetodid, mille aluseks on vaimne arusaamine mure olemusest: oma "ärevuse kohvri" - isikliku koondamise ega pilguheide kohanemisstrateegiate kogumi teadvustamine ja pakkimine, mis aitavad elu rõõmu tagasi tuua.

"Valust, pingest ja stressist vabastamine. 10 õppetundi Feldenkraizi meetodil", David Zemach-Bersin, Käte Zemach-Bersin ja Mark Rizz

Revolutsiooniline liikumisteraapia meetod, mis on selles raamatus kirjeldatud, vabastab sind valust, pingest ja väsimusest, vähendab stressi. Rélaxesaize aluseks on kehaline teadlikkus ja keha ja aju vahelise võimsa seose kasutamine. Lihtsate liikumiste tegemine, mis ei nõua füüsilist pingutust, ning oma tunnetele tähelepanu pööramine võimaldab sul pingutuseta käivitada enesetäitmise ja taastumise mehhanisme. Kümme Rélaxesaize harjutust ei nõua peaaegu üldse lihaspingutust, on ohutud, efektiivsed ja kestavad viisteist kuni kolmkümmend minutit. Raamatus olevad fotod ja lingid videoõpetustele aitavad sul harjutusi selgeks saada. Pinge, pingutatus, väsimus ja ebamugavustunne hakkavad kaduma, kui su närvi-lihassüsteem aitab end ümber programmeerida tervise parandamiseks.