Wypalenie! Najlepsze praktyki uwolnienia (zestaw 2 książek)

Czujesz ciągłe zmęczenie i irytację? Częściej chorujesz i źle sypiasz? Cierpisz na bóle głowy i bóle pleców? Praca wydaje się bezsensowna i nieinteresująca? Wszystko to mogą być oznaki wypalenia emocjonalnego. Taki stan niszczy nie tylko nasze zdrowie, ale także świat uczuć - czujemy winę i gorycz, stajemy się obojętni i nieufni. W radzeniu sobie z fizycznym i psychicznym wyczerpaniem, które powstało w odpowiedzi na emocjonalne przeciążenie, pomogą ci te książki.

"Nie ma siły. Adaptacja do stresu, czyli jak pozostać zdrowym w chorym świecie", Leonid Czutko

"Jeśli porównamy syndrom wypalenia emocjonalnego do ogniska, to stres to zapałki, które rozpaliły ogień. Ale przecież ktoś wcześniej przyniósł drewno?" - mówi profesor Czutko. W warunkach niemożności wpływania na stresory proponuje nauczyć się regulować swoje emocjonalne stany. Ta książka to jak indywidualna konsultacja ze specjalistą dla każdej osoby cierpiącej na wypalenie, wyczerpanie psychiczne i fizyczne, lęk i irytację. Poznaj metody adaptacji do stresu, których podstawą jest intelektualne zrozumienie natury niepokoju: świadomość i pakowanie własnej "torby lękowej" - osobistego zbioru strategii radzenia sobie, które pomagają przywrócić radość życia.

"Uwolnienie od bólu, napięcia i stresu. 10 lekcji metody Feldenkraisa", David Zemach-Bersin, Kate Zemach-Bersin i Mark Riss

Rewolucyjna metoda terapii ruchowej, opisana w tej książce, uwolni cię od bólu, napięcia i zmęczenia, zmniejszy stres. Podstawą Relaksu jest świadomość ciała i wykorzystanie potężnego połączenia między ciałem a mózgiem. Wykonując proste ruchy, nie wymagające napięcia fizycznego, i uważnie wsłuchując się w swoje odczucia, będziesz mógł bez wysiłku uruchomić mechanizmy samokorekcji i regeneracji. Dziesięć ćwiczeń Relaksu wymaga prawie żadnego wysiłku mięśniowego, jest bezpiecznych, skutecznych i zajmuje od piętnastu do trzydziestu minut. Zdjęcia i linki do filmów umieszczone w książce pomogą ci opanować ćwiczenia. Napięcie, skurcze, zmęczenie i dyskomfort będą znikać w miarę jak twój układ nerwowo-mięśniowy będzie przeprogramowywał się, aby poprawić zdrowie.