Išsekimas! Geriausios praktikos atsigavimui (2 knygų rinkinys)

Nuolatos jaučiate nuovargį ir dirglumą? Dažniau sergate ir blogai miegate? Kenčiate nuo galvos skausmų ir nugaros skausmų? Darbas atrodo beprasmiškas ir neįdomus? Visi šie požymiai gali rodyti emocinį išsekimą. Tokia būsena griauna ne tik mūsų sveikatą, bet ir emocinį pasaulį - jaučiame kaltę ir kartėlį, tampame šaltomis ir nepasitikinčiomis. Susidoroti su fiziniu ir psichiniu išsekimu, kilusiu kaip atsakas į emocinį streso perteklių, jums padės šios knygos.

"Nėra jėgų. Adaptacija prie streso, arba kaip išlikti sveikam nesveikame pasaulyje", Leonidas Čutko

"Jei palyginsime emocinio išsekimo sindromą su laužu, stresas - tai degtukai, kurie uždegė ugnį. Bet kas nors anksčiau atnešė malkas?" - sako profesorius Čutko. Esant neįmanomai paveikti stresorius, jis siūlo išmokti reguliuoti savo emocinę būseną. Ši knyga - kaip individuali konsultacija su specialistu bet kuriam asmeniui, kenčiančiam nuo išsekimo, psichinio ir fizinio nuovargio, nerimo ir dirglumo. Sužinokite streso adaptacijos metodus, kurių pagrindas yra intelektualus nerimo prigimties suvokimas: sąmoningumas ir savo "nerimo lagaminėlio" - asmeninių įveikos strategijų, padedančių atgauti džiaugsmą gyvenime, įvyniojimas.

"Išsilaisvinimas iš skausmo, įtampos ir streso. 10 pamokų pagal Feldenkrais metodą", Deividas Zemach-Bersin, Kėte Zemach-Bersin ir Markas Riz

Revoliucinis judėjimo terapijos metodas, aprašytas šioje knygoje, atlaisvins jus nuo skausmo, įtampos ir nuovargio, sumažins stresą. Relaxesize pagrindas yra kūno sąmoningumas ir galingas ryšys tarp kūno ir smegenų. Atlikdami paprastus judesius, nereikalaujančius fizinio įtempimo, ir atidžiai klausydami savo pojūčių, galėsite be pastangų užvesti savęs taisymo ir atsigavimo mechanizmus. Dešimt Relaxesize pratimų beveik nereikalauja raumenų pastangų, yra saugūs, efektyvūs ir užtrunka nuo penkiolikos iki trisdešimties minučių. Nuotraukos ir nuorodos į vaizdo pamokas, pateiktas knygoje, padės jums įvaldyti pratimus. Įtampa, įsitempimas, nuovargis ir diskomfortas pradės nykti, kai jūsų nervų-raumenų sistema pradės savęs perprogramavimą link geresnės sveikatos.