Izdegšana! Labākās prakses atbrīvošanai (komplekts no 2 grāmatām)

Vai jūtat pastāvīgu nogurumu un uzbudinājumu? Vai biežāk slimojat un slikti guļat? Vai ciešat no galvassāpēm un sāpēm mugurā? Darbs šķiet bezjēdzīgs un neinteresants? Viss tas var būt emocionālās izdegšanas pazīmes. Šāds stāvoklis iznīcina ne tikai mūsu veselību, bet arī jūtu pasauli - mēs jūtam vainu un rūgtumu, kļūstam cietsirdīgi un neuzticīgi. Tikt galā ar fizisko un garīgo izsīkumu, kas radies emocionālās pārslodzes rezultātā, jums palīdzēs šīs grāmatas.

"Nav spēka. Adaptācija pie stresa, vai kā palikt veselam neveselīgā pasaulē", Leonīds Čutko

"Ja salīdzina emocionālās izdegšanas sindromu ar ugunskuru, tad stress ir sērkociņi, kas aizdedzina uguni. Bet taču kāds iepriekš atnesa malku?" - saka profesors Čutko. Apstākļos, kad nav iespējams ietekmēt stresorus, viņš piedāvā iemācīties regulēt savu emocionālo stāvokli. Šī grāmata ir kā individuāla konsultācija ar speciālistu ikvienam, kurš cieš no izdegšanas, garīgā un fiziskā izsīkuma, trauksmes un uzbudinājuma. Uzziniet metodes adaptācijai pie stresa, kuru pamatā ir intelektuāla izpratne par trauksmi: apzināšanās un savu "trauksmes koferi" iepakošana - personīgā kopšanas stratēģiju kolekcija, kas palīdz atgūt dzīves prieku.

"Atbrīvošanās no sāpēm, spriedzes un stresa. 10 stundas pēc Feldenkraisa metodes", Deivids Zemahs-Bersins, Kēte Zemahs-Bersins un Marks Rīzs

Revolucionārā kustību terapijas metode, kas aprakstīta šajā grāmatā, atbrīvos jūs no sāpēm, spriedzes un noguruma, samazinās stresu. Reloaksēšanas pamatā ir ķermeņa apzināšanās un spēcīgas saiknes izmantošana starp ķermeni un smadzenēm. Veicot vienkāršas kustības, kas neprasa fizisku piepūli, un uzmanīgi klausoties savās sajūtās, jūs varēsiet bez piepūles aktivizēt pašregulācijas un atjaunošanās mehānismus. Desmit Reloaksēšanas vingrinājumi gandrīz neprasa muskuļu piepūli, ir droši, efektīvi un aizņem no piecpadsmit līdz trīsdesmit minūtēm. Fotogrāfijas un saites uz video nodarbībām, kas iekļautas grāmatā, palīdzēs jums apgūt vingrinājumus. Spriedze, saspringums, nogurums un diskomforts sāks izzust, kad jūsu nervu-muskuļu sistēma pārprogrammēs sevi uz veselības uzlabošanu.