Schlafen wie ein Höhlenmensch. Alte Weisheit, die helfen kann, den Nachtschlaf zu verbessern

Ungefähr ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Bett, dennoch haben Millionen von uns Schlafprobleme. Wir bemühen uns, acht Stunden pro Nacht zu schlafen, wie es die Experten empfehlen, aber oft ist diese Zahl unerreichbar – wegen Stress, Geräten, einem... kleinen Kind oder einer Tasse Kaffee, die wir am Nachmittag trinken.

Wie in seinem Buch erzählt, beschreibt Merijn van de Laar, ein Schlafforscher, der selbst einmal unter Schlaflosigkeit litt, dass nächtliches Wachsein keineswegs ein neues Phänomen ist. Schon vor Hunderttausenden von Jahren, als Säbelzahntiger die größte Bedrohung für den Homo sapiens darstellten, half das nächtliche Wachsein den Menschen, sich selbst und ihre Gruppen zu schützen. Studien zeigen, dass die fragmentierte Natur des Schlafes unseren Vorfahren einen evolutionären Vorteil verschaffte. An ihrem Beispiel können wir verstehen:
   • wie wir unseren Schlaf verbessern und damit die Gesundheit stärken
   • warum sich der Schlafrhythmus mit dem Alter verändert
   • welche Vorteile das gemeinsame Schlafen hat
   • wie wichtig Umweltfaktoren wie Temperatur und Licht sind
   • was einem erholsamen Nachtschlaf fördert