Śpij jak człowiek jaskiniowy. Starożytna mądrość, która pomoże poprawić nocny sen

Śpij jak człowiek jaskiniowy. Starożytna mądrość, która pomoże poprawić nocny sen

Przez około jedną trzecią swojego życia spędzamy w łóżku, jednak miliony z nas borykają się z problemami ze snem. Staramy się wypoczywać po osiem godzin dziennie, jak radzą specjaliści, ale często ta liczba jest nieosiągalna – z powodu stresu, gadżetów,... małego dziecka lub wypitej w drugiej połowie dnia filiżanki kawy.

Jak opowiada w swojej książce Merijn van de Laar, naukowiec-somnolog, który sam kiedyś cierpiał na bezsenność, nocne czuwanie nie jest wcale nowym zjawiskiem. Jeszcze setki tysięcy lat temu, gdy tygrysy szablozębne były największym zagrożeniem dla Homo sapiens, czuwanie nocą pomagało ludziom chronić siebie i swoich współplemieńców. Badania pokazują, że fragmentaryczny charakter snu daje naszym przodkom ewolucyjną przewagę. Na ich przykładzie możemy zrozumieć:
• jak poprawić swój sen i tym samym wzmocnić zdrowie
• dlaczego z wiekiem zmienia się tryb snu
• jakie są zalety wspólnego snu
• jak ważne są czynniki środowiskowe, takie jak temperatura i światło
• co sprzyja pełnowartościowemu nocnemu snu

Czytaj więcej

Autor: Мерейн Ван де Лаар

Wydawnictwo: Popurri

Ograniczenia wiekowe: 16+

Rok wydania: 2025

ISBN: 9789851562011

Liczba stron: 336

Rozmiar: 220х145х18 mm

Typ osłony: Hard

Waga: 432 g

ID: 1728680

Jak opowiada w swojej książce Merijn van de Laar, naukowiec-somnolog, który sam kiedyś cierpiał na bezsenność, nocne czuwanie nie jest wcale nowym zjawiskiem. Jeszcze setki tysięcy lat temu, gdy tygrysy szablozębne były największym zagrożeniem dla Homo sapiens, czuwanie nocą pomagało ludziom chronić siebie i swoich współplemieńców. Badania pokazują, że fragmentaryczny charakter snu daje naszym przodkom ewolucyjną przewagę. Na ich przykładzie możemy zrozumieć:

• jak poprawić swój sen i tym samym wzmocnić zdrowie

• dlaczego z wiekiem zmienia się tryb snu

• jakie są zalety wspólnego snu

• jak ważne są czynniki środowiskowe, takie jak temperatura i światło

• co sprzyja pełnowartościowemu nocnemu snu