Śpij jak człowiek jaskiniowy. Starożytna mądrość, która pomoże poprawić nocny sen

Przez około jedną trzecią swojego życia spędzamy w łóżku, jednak miliony z nas borykają się z problemami ze snem. Staramy się wypoczywać po osiem godzin dziennie, jak radzą specjaliści, ale często ta liczba jest nieosiągalna – z powodu stresu, gadżetów,... małego dziecka lub wypitej w drugiej połowie dnia filiżanki kawy.

Jak opowiada w swojej książce Merijn van de Laar, naukowiec-somnolog, który sam kiedyś cierpiał na bezsenność, nocne czuwanie nie jest wcale nowym zjawiskiem. Jeszcze setki tysięcy lat temu, gdy tygrysy szablozębne były największym zagrożeniem dla Homo sapiens, czuwanie nocą pomagało ludziom chronić siebie i swoich współplemieńców. Badania pokazują, że fragmentaryczny charakter snu daje naszym przodkom ewolucyjną przewagę. Na ich przykładzie możemy zrozumieć:
   • jak poprawić swój sen i tym samym wzmocnić zdrowie
   • dlaczego z wiekiem zmienia się tryb snu
   • jakie są zalety wspólnego snu
   • jak ważne są czynniki środowiskowe, takie jak temperatura i światło
   • co sprzyja pełnowartościowemu nocnemu snu