Спите как пещерный человек. Древняя мудрость, которая поможет улучшить ночной сон

Как рассказывает в своей книге Мерейн ван де Лаар, ученый-сомнолог, который сам когда-то страдал бессонницей, ночное бодрствование — далеко не новое явление. Еще сотни тысяч лет назад, когда саблезубые тигры были самой большой угрозой для Homo sapiens, бодрствование в ночное время помогало людям защитить себя и своих соплеменников. Исследования показывают, что фрагментарный характер сна давал нашим предкам эволюционное преимущество. На их примере мы можем понять:

   • как улучшить свой сон и тем самым укрепить здоровье

   • почему с возрастом режим сна меняется

   • каковы преимущества совместного сна

   • насколько важны факторы окружающей среды, такие как температура и свет

   • что способствует полноценному ночному сну