Спите как пещерный человек. Древняя мудрость, которая поможет улучшить ночной сон

Спите как пещерный человек. Древняя мудрость, которая поможет улучшить ночной сон

Примерно треть своей жизни мы проводим в постели, однако миллионы из нас испытывают проблемы со сном. Мы стремимся отдыхать по восемь часов в сутки, как советуют специалисты, но часто эта цифра оказывается недосягаемой — из-за стресса, гаджетов, маленького ребенка или... выпитой во второй половине дня чашечки кофе.

Как рассказывает в своей книге Мерейн ван де Лаар, ученый-сомнолог, который сам когда-то страдал бессонницей, ночное бодрствование — далеко не новое явление. Еще сотни тысяч лет назад, когда саблезубые тигры были самой большой угрозой для Homo sapiens, бодрствование в ночное время помогало людям защитить себя и своих соплеменников. Исследования показывают, что фрагментарный характер сна давал нашим предкам эволюционное преимущество. На их примере мы можем понять:
• как улучшить свой сон и тем самым укрепить здоровье
• почему с возрастом режим сна меняется
• каковы преимущества совместного сна
• насколько важны факторы окружающей среды, такие как температура и свет
• что способствует полноценному ночному сну

Автор: Мерейн Ван де Лаар

Издательство: Попурри

Возрастные ограничения: 16+

Год издания: 2025

ISBN: 9789851562011

Кол-во страниц: 336

Размер: 220х145х18 мм

Тип обложки: твердая

Вес: 432 г

ID: 1728680

Как рассказывает в своей книге Мерейн ван де Лаар, ученый-сомнолог, который сам когда-то страдал бессонницей, ночное бодрствование — далеко не новое явление. Еще сотни тысяч лет назад, когда саблезубые тигры были самой большой угрозой для Homo sapiens, бодрствование в ночное время помогало людям защитить себя и своих соплеменников. Исследования показывают, что фрагментарный характер сна давал нашим предкам эволюционное преимущество. На их примере мы можем понять:

• как улучшить свой сон и тем самым укрепить здоровье

• почему с возрастом режим сна меняется

• каковы преимущества совместного сна

• насколько важны факторы окружающей среды, такие как температура и свет

• что способствует полноценному ночному сну