Guliet kā alu cilvēks. Senā gudrība, kas palīdzēs uzlabot nakts miegu

Apmēram trešo daļu no savas dzīves mēs pavadām gultā, tomēr miljoniem no mums ir miega problēmas. Mēs cenšamies atpūsties astoņas stundas dienā, kā iesaka speciālisti, bet bieži šis skaitlis izrādās nesasniedzams — stresa, ierīču, maza bērna vai otrajā dienas pusē... izdzertas kafijas dēļ.

Kā savā grāmatā stāsta Merēna van de Lāra, zinātniece-somnologs, kura pati kādreiz cieta no bezmiega, nakts modrība — tālu ne jauns parādība. Vēl pirms simtiem tūkstošu gadu, kad zobenzobu tīģeri bija lielākā briesma Homo sapiens, modrība naktī palīdzēja cilvēkiem aizsargāt sevi un savus ciltsbrāļus. Pētījumi rāda, ka fragmentārais miega raksturs deva mūsu senčiem evolūcijas priekšrocību. Pēc viņu piemēra mēs varam saprast:
   • kā uzlabot savu miegu un tādējādi stiprināt veselību
   • kāpēc ar vecumu miega režīms mainās
   • kādas ir kopīga miega priekšrocības
   • cik svarīgi ir apkārtējās vides faktori, piemēram, temperatūra un gaisma
   • kas veicina pilnvērtīgu nakts miegu