Miegokite kaip urvinis žmogus. Senovinė išmintis, kuri padės pagerinti naktinį miegą

Apie trečdalis savo gyvenimo mes praleidžiame lovoje, tačiau milijonai iš mūsų patiria miego problemas. Stengiamės ilsėtis po aštuonias valandas per parą, kaip rekomenduoja specialistai, tačiau dažnai ši skaičius tampa nepasiekiamas — dėl streso, įrenginių, mažo vaiko ar antrąją paros pusę... išgerto puodelio kavos.

Kaip pasakoja savo knygoje Merijn van de Laar, miego specialistas, kuris pats kadaise kentėjo nuo nemigos, naktinis budrumas — toli gražu ne naujas reiškinys. Dar prieš šimtus tūkstančių metų, kai sabaligiųjų tigrai buvo didžiausia grėsmė Homo sapiens, budrus naktinis gyvenimas padėjo žmonėms apsaugoti save ir savo gentainius. Tyrimai rodo, kad fragmentiškas miegas suteikė mūsų protėviams evoliucinį pranašumą. Iš jų pavyzdžio galime suprasti:
   • kaip pagerinti savo miegą ir taip sustiprinti sveikatą
   • kodėl su amžiumi miego ritmas keičiasi
   • kokie yra bendro miego privalumai
   • kaip svarbūs yra aplinkos faktoriai, tokie kaip temperatūra ir šviesa
   • kas prisideda prie pilnaverčio naktinio miego