Miegokite kaip urvinis žmogus. Senovinė išmintis, kuri padės pagerinti naktinį miegą

Kaip pasakoja savo knygoje Merijn van de Laar, miego specialistas, kuris pats kadaise kentėjo nuo nemigos, naktinis budrumas — toli gražu ne naujas reiškinys. Dar prieš šimtus tūkstančių metų, kai sabaligiųjų tigrai buvo didžiausia grėsmė Homo sapiens, budrus naktinis gyvenimas padėjo žmonėms apsaugoti save ir savo gentainius. Tyrimai rodo, kad fragmentiškas miegas suteikė mūsų protėviams evoliucinį pranašumą. Iš jų pavyzdžio galime suprasti:

   • kaip pagerinti savo miegą ir taip sustiprinti sveikatą

   • kodėl su amžiumi miego ritmas keičiasi

   • kokie yra bendro miego privalumai

   • kaip svarbūs yra aplinkos faktoriai, tokie kaip temperatūra ir šviesa

   • kas prisideda prie pilnaverčio naktinio miego