Frau, die Grenzen hat. Wie man lernt, ohne Schuldgefühle Nein zu sagen und in Harmonie mit sich selbst und anderen zu bleiben

Wie lange ist es her, dass Sie sich Freude geschenkt haben – ein kleines Geschenk oder einen Tag voller Entspannung? Wenn die Antworten auf diese Fragen Sie betrüben, ist es an der Zeit, an sich selbst und seine Grenzen zu... erinnern.
 
Das Buch der praktizierenden klinischen Psychologin Nadezda Machmutowa hilft Frauen, aufzuhören, nach den Erwartungen anderer zu leben und wieder ihre eigenen Wünsche zu hören. Die Autorin erklärt sanft und verständlich, warum es so leicht ist, sich selbst abzuwerten und wie man Schritt für Schritt die innere Stabilität zurückgewinnt. Einfache Übungen und Techniken aus dem Buch helfen, zu erkennen, wo Ihre Grenzen verletzt werden, und lehren, ohne Schuldgefühle für sich selbst zu sorgen, ohne die Angehörigen zu vergessen.
 
Sie erfahren, wie man:
- in der Familie, bei der Arbeit und mit Freunden kommuniziert, ohne sich zu opfern und beleidigt zu sein;
- seine Grenzen definiert und sie selbstbewusst verteidigt;
- fremden Erwartungen „Nein“ sagt, ohne Angst und Schuld;
- gesunde Beziehungen zu Ehemann, Kindern, Eltern und Kollegen aufbaut;
- Freude und Ruhe in sein Leben zurückbringt.
 
Persönliche Grenzen sind kein Egoismus, sondern die Grundlage für gesunde Beziehungen und psychisches Wohlbefinden. Dieses Buch ist für jede Frau, die in Harmonie mit sich selbst und ihrer Umgebung leben möchte.